Hlavná Príznaky

Cvičenie pre bronchiálnu astmu

Terapeutické cvičenie je jednou z hlavných zložiek liečby bronchiálnej astmy. Pravidelné hodiny pomáhajú pacientom znížiť frekvenciu útokov a zlepšiť celkové zdravie.

Účinky terapeutickej gymnastiky

Použitie cvičenia pomáha:

  • posilňujú dýchacie svaly
  • zníženie bronchiálnej obštrukcie,
  • samočistenie dýchacích ciest,
  • udržanie elasticity pľúcneho tkaniva,
  • prevencia emfyzému,
  • zlepšenie priechodnosti priedušiek.

Na dosiahnutie konzistentných výsledkov sa musí denne vykonávať gymnastika.

Všeobecné pravidlá pre cvičenia

  • Fyzické cvičenia sa vykonávajú len mimo exacerbácií bronchiálnej astmy.
  • Školenie sa najlepšie vykonáva v miestnosti s otvoreným oknom.
  • Fyzikálna terapia je kontraindikovaná v astmatickom stave, respiračnom zlyhaní 3. stupňa, dýchavičnosti viac ako 25 dychov za minútu.
  • Pri ťažkých formách ochorenia pred začiatkom tréningu sa berú do úvahy bronchodilatátory predpísané lekárom.
  • Je užitočné kombinovať gymnastiku s terapeutickou chôdzou alebo plávaním.

Spôsob cvičenia

Tak, že zvýšenie fyzickej aktivity nevyvolá astmatický záchvat, záťaž sa postupne zvyšuje - z triedy do triedy.

Začať gymnastiku s tzv. Úvodným obdobím, počas ktorého sa vykonávajú najjednoduchšie cvičenia a precvičuje sa správna dychová technika. Po 5 dňoch choďte do hlavného komplexu, zameraného na intenzívny tréning dýchacích svalov. Cvičenia hlavného komplexu pokračujú počas celého života.

Dýchanie počas gymnastiky by malo byť pokojné. Fázy inhale-exhale sa odporúča upraviť pomocou účtu.

Úvodný komplex

  1. Sadnite si na stoličku, pevne sa opierajú o chrbát. Na úkor 1-2, vdychovať cez nos, výdych pre 3-4 cez ústa pootvorené. Počet opakovaní - 3-6.
  2. Na úkor 1-2 sa nadýchnite a zdvihnite jednu ruku. Pri 3-4, výdych, spustite ruku. Na úkor 5-6 zadržte dych. Vykonajte cvičenie druhou rukou. Opakujte 3 - 6 krát.
  3. Presuňte sa na okraj kresla. Ruky položené na kolenách dlane hore. Súčasne ohnite a rozviňte ruky a nohy. Počet opakovaní je 9–12.
  4. Znova sa vráťte na kreslo. Na úkor 1-2, vdychovať, na 3-6 - výdych, na 7 - držať nos a zadržať dych. Počet opakovaní je 4–6.
  5. Stlačte dlane na hrudník. Kašeľ jemným šokom 2 - 3 krát.
  6. Položte ruky na kolená, trup mierne dopredu. Na úkor 1-2, dýchať nosom, na 3-6 - výdych ústami "crack". Počet opakovaní je 4–6.
  7. Presuňte sa na okraj kresla. Štetce nasadené na ramenné kĺby. Pri výdychu pomaly otáčajte lakte dopredu, zatiaľ čo vdychujete - späť. A tak 4-6 krát.
  8. Položte ruky na švy. Na vdýchnutie, zdvihnite ramená, na výdychu nižšie. Urobte 4-6 krát.
  9. Pri nádychu by mali byť obidve ruky nadvihnuté, na výdychu, vydávať dlhý zvukový „sh-sh“, spustený dole. Beh 4-6 krát. (Z hlasiviek sa prenášajú vibrácie do priedušiek, čo prispieva k ich relaxácii.)
  10. Položte ruky na kolená. Na skóre 1, inhalovať, pre 2 - 6, otočiť ramená v zámku v prednej časti hrudníka a vykonať výdych, takže dlhý zvuk "žena".
  11. Ruky vo švíkoch. Na skóre 1 zdvihnite obe ruky hore. 2-4 dole dole so zvukom "pf-f."
  12. Posaďte sa, uvoľnite si končatiny. Sedieť takhle 1-2 minúty.

Hlavný komplex

  1. Sadnite si, opierajte sa o operadlo stoličky. Na skóre 1-2, normálny dych, na 3-4, plný výdych, na 5-6, držať nos, drží dych. Počet opakovaní je 8 - 10.
  2. Stlačte ruky na hruď. Kašeľ 3-4 krát s krátkymi nárazmi.
  3. Posedenie na stoličke, vykonávanie diafragmatického dýchania: pri vdýchnutí je maximálne vyčnievať brušné svaly vpred, zatiaľ čo vydychovať - ​​zatiahnuť. Cvičte 1 minútu.
  4. Urobte obvyklé plytké dychy. Pri výdychu urobte zvuky „a“, „o“ čo najdlhšie. Opakujte 2-3 krát.
  5. Na úkor 1-2, nadýchnite sa a zdvihnite ramená, na 3 - výdych, na 4-6 relax. Opakujte 4-5 krát.
  6. Na skóre 1, vdychovať a zdvihnúť obe ruky nahor, o 2 - 8 - vydýchnuť a znížiť ruky, hovorí dlhý "ha". Beh 4-5 krát.
  7. Na skóre 1 - inhalovať, roztiahnite ruky na stranu. Na počte 2 - ohnite nohu. V 3 - 6 - výdych a vytiahnite ruky k hrudi. Pri 7-10 kašli. Urobte 2-4 krát.
  8. Položte ruky na kolená, mierne sa nakloňte dopredu. Vykonajte membránové dýchanie 1,5 minúty.
  9. Položte kefu na ramená. Na skóre 1 - 2 odbočte na pravú stranu o 3 - 4 doľava. Beh 5-6 krát.
  10. Na úkor 1-2 dýchať, dávať ruky do podpazušia. Na 3-4, výdych a nakloniť dopredu, kreslenie rúk na nohy. Na 5-8, relaxovať a vrátiť sa do východiskovej pozície.
  11. Vykonajte membránové dýchanie 1,5 minúty.
  12. Na skóre 1-2, položte ruky na ramená. Pri 3-4, výdych a oprieť sa doprava, dotýkať sa podlahy pravou rukou. Na 5-6 zaujmite východiskovú pozíciu. Vykonajte cvičenie v každom smere 5-6 krát.
  13. Ramená sa ohnú v lakťoch, zatlačia zaťaté päste na ramená. Na skóre 1, vdychovať, výdych pre 2 a odbočiť doľava, vyrovnanie pravú ruku. Opakujte 5-10 krát v každom smere.
  14. Membránové dýchanie vykonávajte 1 - 1,5 minúty.
  15. Odpočívajte ruky na stoličke, narovnajte nohy. Simulujte cyklistiku čo najdlhšie.
  16. Položte dlane na spodnú časť hrudníka. Na skóre 1–3 vydýchnite a nakloňte sa dopredu o 4–6, nadýchnite sa a vráťte sa do východiskovej pozície.
  17. Posedenie na okraji stoličky, imitácia chôdze 30-60 sek.
  18. Na počte 1 - inhalovať, ohnite lakte. Na počte 2 - vydýchnuť a relaxovať.
  19. Opierajúc sa o stoličku, dýchajte pokojne 1 minútu.

Viac o liečbe bronchiálnej astmy ao tom, ako sa s ňou vysporiadať v programe „Live is great!“:

Súbor cvičení fyzikálnej terapie pre astmu

Bronchiálna astma je nepríjemné ochorenie, ktoré vedie k zápalu dýchacích orgánov. Na zmiernenie príznakov je predpísaná komplexná liečba liekmi v kombinácii s inými metódami liečby. Najdôležitejšou udalosťou pri astme je komplexná fyzikálna terapia (cvičenie).

Úlohy fyzikálnej terapie astmy

Hlavné úlohy cvičebnej terapie priamo v prípade bronchiálnej astmy sú zamerané na zlepšenie fyzickej kondície pomocou terapeutických cvičení:

  • Zlepšenie krvného obehu. Čím lepšie krvný obeh, tým aktívnejšie sú bunky orgánov nasýtené kyslíkom.
  • Zvýšte výdrž a výkon pľúc. Terapeutické cvičenie zvýši odolnosť tela, aby sa zabránilo ďalším útokom udusenia s najmenšou fyzickou aktivitou.
  • Normalizácia dýchania. Správna dýchacia technika uľahčí astmatické záchvaty.
  • Zlepšenie drenážnych prác priedušiek. Hlen, po vykonaných povolaniach intenzívnejšie odchádza.
  • Zlepšenie psychickej nálady pacienta. Terapeutické cvičenia pre astmatikov dávajú pozitívny náboj emócií, čo je pre túto chorobu veľmi dôležité.

kontraindikácie

Podobne ako pri akomkoľvek type fyzickej aktivity, výkon terapeutických cvičení pri bronchiálnej astme má celý rad kontraindikácií:

  • Nebezpečenstvo krvácania.
  • Závažná forma ochorenia.
  • Akútne obdobie ochorenia.
  • Malígne nádory v dýchacom systéme.
  • Vznik bolesti počas fyzickej aktivity.
  • Prítomnosť ochorenia (vírusová alebo infekčná) v čase tried.

Povolenie liečby fyzikálnou terapiou pri bronchiálnej astme môže poskytnúť iba lekára po úplnej diagnostike pacienta. Každý pacient vyvinie metódu individuálneho zaťaženia. Vykonávanie gymnastiky bez odporúčania lekára môže viesť k poškodeniu.

Metódy fyzikálnej terapie pri bronchiálnej astme

Spravidla spolu s užívaním liekov sa pri bronchiálnej astme odporúča cvičenie. Lekár si zvolí, aký typ liečby má pacient na základe individuálnych charakteristík organizmu a formy ochorenia.

telocvik

Fyzická aktivita na individuálnom komplexe tried môže zmierniť stav pacienta. Mal by začínať s malými nákladmi, postupne ich zvyšovať a dosahovať maximálne povolené hodnoty. Po ukončení kurzu si pacient všimne zlepšenie vo všeobecnom stave.
Fyzické cvičenie pri bronchiálnej astme zlepšuje krvný obeh, ktorý výrazne zlepšuje metabolické procesy organizmu. Osoba sa stáva vytrvalejšou, hrudník je viac mobilný. Ak sa zvýši bronchiálna sekrécia, intenzívnejšia je hlien.

Dýchacie cvičenia

Pri správnom dýchaní sú pľúca úplne nasýtené kyslíkom a zlepšuje sa priepustnosť dýchacích orgánov. Je to práve tento proces, ktorý sa pacienti učia cvičením.
Najpoužívanejšími metódami respiračnej gymnastiky sú Strelnikova a Buteyko. Líšia sa od seba, preto by ste mali zvoliť zodpovedný prístup.

masáž

Masáž sa vykonáva pred fyzickou aktivitou. Vykonajte postup len odborníkom, inak môže dôjsť k opačnému efektu smerujúcemu v smere poškodenia.
Po sedení sa krv aktívne dodáva do dýchacieho systému, svaly sa ohrievajú. To by malo okamžite začať vykonávať súbor cvičení pre bronchiálnu astmu.

Sada cvičení

Každé sedenie začína ľahkým rozcvičením, potom sa odporúčajú špeciálne cvičenia odporúčané pre bronchiálnu astmu.
Na začiatku tréningu pacient vykonáva úvodný komplex asi 5 dní. Ak je tréning úspešný, bez akýchkoľvek nepríjemností, potom môžete prejsť na základný systém cvičení.

Úvodný komplex

Prvé tréningové dni začínajú úvodným kurzom. Všetky cvičenia pri bronchiálnej astme sa vykonávajú striktne v rytme 1, 2...:

  1. Vykonané sedenie. Na úkor 1, 2 vykonať hlboký dych (cez nos), 3.4 dych von (ústami, mierne otvorené). 3 až 6 krát opakovať.
  2. 1, 2 - nádych, paralelne zdvíhanie ramena nahor, 3, 4 - vydychovanie so spustením ramena. 5-6 - zadržanie dychu (nie viac ako 7 sekúnd). Vykonajte 3-krát s každou rukou.
  3. S dôverou sedí na okraji stoličky, položte ruky na kolená priamo s dlaňami. Zároveň ohnite nohu a ruku, potom narovnajte. Potom to zopakujte 10 krát.
  4. Vykonajte, opierajúc sa o operadlo stoličky. 1-2 pomalý nádych, 3,4,5,6 - pomalý výdych, 7 - krátky dych. Urobte 6 opakovaní.
  5. Niekoľkokrát stlačte ruky na hrudník, aby ste kašli.
  6. Poloha v stoji Nakloňte ruky na kolená, mierne nakloňte telo dopredu. 1, 2 vdychovať nosom, 3, 4 výdych ústami, pery zložené do skúmavky.
  7. Poloha: sedí s istotou na okraji stoličky. Kefa, aby sa priamo na hornej časti ramien, vdychovať lakte poslať dopredu, výdych späť. Držte 6-7 krát.
  8. Pri vdýchnutí nadvihnite ramená, vydýchnite do východiskovej polohy. Vykonajte najmenej 4 krát.
  9. Dýchanie v náručí, zdvihnite ich, spustite ich a vyslovte „sh-sh-sh“.
  10. Počiatočná pozícia ruky leží na lone. Dýchanie 1, vydechovanie 2,3,4,5,6 rúk zložených do zámku na úrovni hrudníka a povedzte "W-W".
  11. Ruky sa ponáhľajú až k skóre 1, na 2, 3, 4 dole pozdĺž tela hovorí "pff."
  12. Opierajte sa v kresle, relaxujte pri voľnom tempe dýchania.

Hlavný komplex

Po úspešnom absolvovaní úvodnej etapy môžete prejsť na hlavné:

  1. Sedieť na stoličke vykonávať 8 až 10 krát: 1.2 inhalovať pomalým tempom, 3, 4 výdych, 5, 6 oneskorenie.
  2. Kašeľ niekoľkokrát, stlačenie dlaní na hrudi.
  3. Cvičenie v sede v celkovej dĺžke 1 minúty. Vdychovanie vydutia brucha, vydychovať čo najviac. (diafragmatické dýchanie)
  4. Inhalujte pomaly, ako ste vydýchnutí, vyslovte "a" čo najdlhšie. V nasledujúcom opakovaní vyslovte "o".
  5. Odvzdušnenie na 1, 2, na 3,4 uvoľniť, na 4,5,6 plnej relaxácie.
  6. Keď vdychujete, na počte 1, zdvihnite ruky a na 2,3,4,5,6, na pomalý výdych, natiahnite „ha“. Urobte 4 až 6 krát.
  7. Zhlboka sa nadýchnite na 1, ruky do strán, na 2 nohy ohnite v kolennom kĺbe, 3,4,5,6, pomaly vydychujte a zároveň ťahajte nohu k hrudnej klietke.
  8. Vykonajte diafragmatické dýchanie v polohe: stojace, ramená spočívajúce na kolenách, mierne ohnutý dopredu.
  9. Ruky položené na ramenách. Asi 1, 2 otočiť hornej časti tela doprava, 3,4 - doľava. 5.6 opakovania.
  10. Po vdýchnutí 1-2, strčiť dlane pod pažami. Výdych pre 3-4, pripínanie nôh s rukami a ťahom smerom k vám. 5,6,7,8 Pomalý návrat do pôvodnej polohy.
  11. Do 90 sekúnd dýchanie membrány.
  12. Asi 1,2 kefy na ramená. 3.4 naklonenie na pravú stranu, s prstami na podlahu. 5.6 - východisková pozícia. Opakujte 2 krát na pravej strane a 2 vľavo, striedajte ich.
  13. Prsty sa zišli v päste, pritlačili sa na plecia. Na 1 - inhalovať, na 2 výdych, odbočiť doľava, narovnanie ruky (ako by box pomalým tempom). Opakujte 3 krát doľava a 3 doprava.
  14. 90 sekúnd diafragmatického dýchania.
  15. Opierajte ruky o stoličku, nohy rovno. Na zobrazenie aktívnych pohybov nôh jazdiacich na bicykli. Trvanie ako únava.
  16. Ruky na solárny plexus, 1,2,3 nádych so sklonom dopredu, 4,5,6 - výdych s návratom do východiskovej polohy.
  17. Na jednu minútu chôdze, posedenie na okraji stoličky.
  18. Relaxujte 60 sekúnd.

Čo je vhodné pre deti?

Pretože v detstve (najmä do 3 rokov) je veľa liekov kontraindikovaných, dôraz by sa mal klásť na terapiu cvičením. Aj v prípade bronchiálnej astmy u detí sa odporúča vykonať nasledovné: t

  • Terapeutické cvičenia.
  • Kalenie kontrastnou sprchou.
  • Trením tvrdý suchý uterák.
  • Monitorovanie čistoty domu (bez prachu a škodlivých látok v domácnosti).
  • Zabráňte kontaktu s alergénmi.
  • Správna výživa.
  • Masáže.
  • Udržujte optimálnu vlhkosť a teplotu vzduchu.

Pri astme priedušiek je veľmi dôležité udržanie pohodlného domáceho prostredia. Terapia u detí s astmou by mala byť pod dohľadom lekára.

Kedy je lepšie vybrať si triedy?

Odporúča sa viesť hodiny pred obedom. Najlepšia voľba v čase 1,5 - 2 hodiny po raňajkách. Cvičenie okamžite po jedle je zakázané. V dopoludňajších hodinách spravidla najvyšší vrchol aktivity, čo má dobrý vplyv na realizáciu cvičení.
Zdieľajte článok vo svojich sociálnych sieťach. Šírenie týchto informácií pomôže zmierniť stav v prípade ochorení dýchacieho systému. Iste v zozname svojich priateľov alebo predplatiteľov sú ľudia, ktorí budú užitočné pre tento článok.

Telesná výchova a respiračná gymnastika bronchiálna astma: základné cvičenia a techniky

Bronchiálna astma - mnohí ľudia považujú túto diagnózu za verdikt a kladú kríž na svoj aktívny, radostný život. Ale je to naozaj tma? Je možné, že vo veku inovácií a rýchleho rozvoja medicíny je toto ochorenie také hrozné ako predtým? Je hormonálna terapia nevyhnutnou a základnou zložkou liečby vo všetkých štádiách ochorenia? Koniec koncov, existujú aj iné - neléčebné metódy liečby astmy, ako sú fyzioterapeutické cvičenia (fyzioterapeutické cvičenia) a dychové cvičenia.

Terapeutický fyzický tréning pre bronchiálnu astmu: je to nevyhnutné?

Začlenenie do liečebného režimu cvičenia pre všetky pľúcne ochorenia je povinné. Triedy fyzikálnej terapie prispievajú k ľahšiemu priebehu ochorenia, redukujú epizódy exacerbácií a záchvatov. Okrem toho táto technika nevyžaduje použitie špeciálneho vybavenia. Cvičenia sú spravidla priradené všetkým pacientom, ktorí v období remisie ochorenia nemajú kontraindikácie.

Zoznam kontraindikácií je malý:

  • sprievodná kardiopulmonálna insuficiencia (srdcová frekvencia nad 120, frekvencia dýchania nad 25 za minútu);
  • akútne infekčné a vírusové ochorenia s telesnou teplotou 38 ° C a viac.

Systematické štúdie prispievajú k:

  • obnovenie fyziologickej frekvencie a hĺbky dýchania;
  • normalizácia zloženia krvných plynov - zvýšenie koncentrácie kyslíka v tkanivách, zlepšenie ich výživy;
  • zlepšenie ventilačnej kapacity pľúc;
  • rozvoj adaptívnych schopností organizmu;
  • znížiť alergické reakcie a citlivosť na bronchospazmus.

Všetky vyššie uvedené výsledky majú za následok zníženie závažnosti ochorenia, zníženie respiračného zlyhania, zníženie počtu exacerbácií a zlepšenie kvality života pacienta.

Metódy cvičenia

Pri fyzickej terapii je nevyhnutné dodržiavať princíp postupnosti. Ostrý výkon veľkého komplexu aktívnych fyzických cvičení môže vyvolať útok udusenia. Mal by ísť od menšieho k väčšiemu.

Pacient po dobu piatich dní vykonáva počiatočný - prípravný komplex cvičení, čím mu postupne umožňuje prispôsobiť sa a prispôsobiť sa fyzickej záťaži jeho tela. Potom môžete začať vykonávať hlavný komplex, viac stresujúci, ktorý pacient používa počas celého svojho života.

Úvodná prípravná fáza:

  1. Sadnite si na stoličku, rovno rovno, nadýchnite sa hlboko nosom - vydýchnite ústami. Vykonajte 4–8 prístupy.
  2. Sadnite si na stoličku, pomaly sa nadýchnite. Zdvihnutie pravej ruky, pauza v dýchaní po dobu 1-2 sekúnd, výdych, spustenie ruky. Vykonajte cvičenie ľavou rukou. Iba 4–8 prístupov.
  3. Sadnite si na okraj stoličky s rukami na lone. Ohýbajte a ohýbajte kĺby rúk a nôh. Vykonajte 9 - 12 prístupov.
  4. Sadnite si na stoličku, opierajúc sa o chrbát. Inhalujte čo najviac - vydýchnite a potom dych držte 1-2 sekundy - výdych. Vykonajte 4–8 prístupy.
  5. Stlačte dlane na hrudi, kašeľ, aby 5-6 sád.
  6. Sadnite si na stoličku, položte si prsty na kolená. Inhalujte nosom - výdych ústami. Vykonajte 4–8 prístupy.
  7. Postavte sa s rukami spustenými „vo švíkoch“, nadýchnite sa - zdvihnite ramenný opasok na výdych - nižšie, 4-8 prístupy.
  8. Pohodlne sedí na stoličke, relaxujte.
  1. Postav sa rovno. Nakloňte sa dopredu, ruky uvoľnené. Zhlboka sa nadýchnite nosom, vydýchnite ústami. Vykonajte 3 - 6 opakovaní.
  2. Postavte sa rovno, ruky pritlačené k telu. Nadýchnite sa nosom a položte ruky do podpazušia. Pri výdychu nadvihnite natiahnuté ruky. Uvoľnite sa, spustite ruky. Urobte 4-6 opakovaní.
  3. Východisková pozícia je rovnaká. Diafragmatické dýchanie: vdychovať, mať nafúknuté brucho a vytiahnuť svaly, výdych - defláciu brucha a stiahnite svaly. Vykonajte 1 minútu.
  4. Postavte sa rovno, ruky pritlačené k telu. Inhalujte hlboko, keď vydýchate, ohnite pravú nohu a vytiahnite si koleno až k hrudníku. Vykonajte cvičenie pre ľavú nohu. Len 4–6 krát.
  5. Sadnite si na stoličku, zatlačte chrbát na chrbát, ruky pozdĺž tela. Vdychujte, vydýchnite, oprite sa o stranu, posúvajte ruku po tele. Vykonajte iný spôsob. Len 4–6 krát.

Dýchacia gymnastika na ochranu zdravia

Dýchacie cvičenia sú jednou z najstarších, ale účinných metód liečby bronchiálnej astmy a prevencie vzniku jej komplikácií. Vďaka plnému dýchaniu sú posilnené nielen pľúca a priedušky, ale aj celé telo. Tkanivá a bunky sú nasýtené kyslíkom, normalizujú ich prácu a urýchľujú regeneráciu. V pľúcach, s dobre zvolenými dychovými cvičeniami, dochádza k pozitívnym zmenám: priedušky a priedušky sú zbavené nahromadeného hlienu, baktérií a vírusov, ktoré sú v ňom. Zlepšuje sa svalový tonus bronchiálnych stien, ich prekrvenie je normalizované.

Na získanie výsledku dychových cvičení je potrebné pravidelné školenie. Vykonávajte cvičenia na čerstvom vzduchu alebo na dobre vetranom mieste.

Respiračná gymnastika má množstvo kontraindikácií:

  • obdobie akútneho ochorenia;
  • prítomnosť akútnych infekčných a zápalových ochorení;
  • exacerbácia chorôb iných orgánov a systémov;
  • nepriaznivé poveternostné podmienky.

Hlavné typy cvičení:

  1. Cvičenie "Dobré ráno." Toto cvičenie sa vykonáva v dopoludňajších hodinách bez toho, aby sme sa dostali z postele. Vytiahnite kolená tesne k hrudníku a zároveň pomaly vydýchnite ústami. Vyrovnajte si nohy, relaxujte. Vykonajte 4-6 opakovaní.
  2. Cvičenie "Balón". Postavte sa rovno, nadýchnite sa nosom a silne vystrčte brucho. Výskyt ostro vydychujte, ťahajte v bruchu. Vykonajte 6 - 8 opakovaní.
  3. Cvičenie "Hugs". Postavte sa na prsty, natiahnite ruky do strán, rovnobežne s podlahou, nakloňte dopredu. Výdych hlboko, súčasne, ostro cez ruky v hrudníku, ako by sa objímať, štrajkujúce lopatky s rukami, šíriť ruky znova a opakujte cvičenie, naďalej vydýchnuť. Vdychujte a vráťte sa do východiskovej polohy.
  4. Cvičenie so slamou. Dajte pred sebou pohár vody, vezmite slamku, napríklad z detskej šťavy. Zhlboka sa nadýchnite cez trubicu a potom postupne vydýchnite do vody. Cvičenie sa vykonáva 8 až 10-krát denne počas 5 minút.
  5. Cvičenie s balónikmi. Podstatou je toto: musíte nafúknuť balónik, kým praskne. Je dôležité, aby ste to nepreháňali: ak cítite trochu závraty, musíte zastaviť cvičenie, sadnúť si a ticho dýchať - vdychovať nosom, vydýchnuť ústami.

Je tiež užitočné použiť cvičenia s výslovnosťou exponent rôznych samohlások a spoluhlások. V počiatočnom štádiu sú to samohlásky (a, o, y) a na tréningovom stupni - spoluhlásky (s, f, w). Dýchajte hlboko nosom, pomaly vydýchnite a v tom okamihu vydávajte určitý zvuk. Výdych môže trvať 5 až 30 sekúnd.

Pozrite si základné cvičenia:

  1. Postavte sa rovno, ohnite ruky pri lakťových kĺboch, jemne nadýchnite nosom a roztiahnite lakte po stranách. Výdych a úzke lakte. Vytiahnutím žalúdka vyslovte zvuk „sh“;
  2. Postavte sa rovno, zdvihnite ramená na nádych, nižšie na výdychu. Hovorte so zvukom "kha";
  3. Postavte sa rovno, stlačte hrudník dlaňami, vdychujte nosom. Na výdychu vyslovte nasledujúce kombinácie spoluhlások: „pf“, „br“, „brrh“, „drrh“. Začnite s časom exspirácie 5 sekúnd, postupne sa zvyšuje na 30.

Všeobecné dychové cvičenia - video

Dychové cvičenia jogín

Na východe bola dôležitá úloha venovaná riadnemu dýchaniu už od staroveku. Yogis to nazýva "kompletné". Plné dýchanie je také dýchanie, keď sa všetky časti pľúc a priľahlých svalov podieľajú na vdychovaní a vydychovaní. Všetky kurzy jogy sú založené na tomto dychu. Ak chcete zvládnuť to, urobte nasledujúce cvičenie: Sadnite si s nohami prekríženými - „turečtina“. Pomaly vdychujte nosom a rozprestierajte rovné ruky na boky. Pokúste sa pocítiť pohyb vzduchu vo vnútri: najprv sa naplní žalúdok, potom hrudník a nakoniec sa vzduch dostane ku kľúčom - do najvzdialenejších častí pľúc. Podržte dych po dobu 2 - 4 sekúnd, pomaly vydýchnite a prineste ruky do východiskovej polohy. Vykonajte 3-5 opakovaní.

Séria tréningových cvičení:

  1. Postavte sa rovno, pomaly nadýchnite nosom. Vydychujte v malých prerušovaných častiach. Je dôležité, aby bol výdych nútený, musíte použiť pomocné dýchacie svaly - membránu a tlač. Vykonajte 3 sady 5 sád denne.
  2. Postavte sa rovno, nadýchnite sa hlboko nosom, s rukami nad hlavou. Na výdychu, aby dopredu. Uvoľnite sa a vráťte ruky do východiskovej pozície, v tomto okamihu vydávajte zvuk „ha“. Vykonajte 3-5 opakovaní.
  3. Zvukové vibrácie. Nadýchnite sa nosom, vyslovte dlhé "a-a-a", ako budete vydýchať. Vykonajte 3-5 prístupov.

Jogíni veria, že tieto cvičenia očisťujú vnútorné orgány, dávajú pocit ľahkosti. Zvukové vibrácie sa vykonávajú raz denne. Pravidelnosť tried - kľúč k úspechu!

Základy terapie jogy - Video

Strelnikova metóda

Táto technika sa úspešne používa pri liečení respiračných ochorení po celé desaťročia. Slávny lekár chirurga otorinolaryngológa, lekár lekárskych vied, profesor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman napísal:

Viac ako tridsať rokov som pozoroval nádherný terapeutický účinok Strelnikovo respiračnej gymnastiky v spevákoch a hercoch s rôznymi chorobami vokálneho aparátu. Je užitočná pre všetkých av každom veku, najmä pre deti, s častými prechladnutiami a akútnymi respiračnými infekciami. Zlepšenie všeobecných metabolických procesov, toto dychové cvičenie posilňuje celé telo dieťaťa, robí ho zdravým.

Dychové cvičenia v Strelnikovej sú postavené na zvládnutí hlbokého dýchania - „dýchanie v chrbte“. Všetky cvičenia spočívajú v kombinácii ostrého, núteného vdychovania nosom v kombinácii so špecifickým pohybom a pasívnym výdychom.

Je vhodnejšie začať cvičenie s lekárom fyzioterapie alebo pulmonológom, ale môžete si to vyskúšať sami pomocou podrobných pokynov a videonávodov.

Hlavný komplex cvičení

  1. Cvičenie "Palm". Postavte sa rovno, ohnite lakte a zdvihnite - rovnobežne s hrudným košom. Päste sa šíria, dlane sa nachádzajú od seba. Urobte štyri rýchle, vynútené, hlasné výdychy s nosom, s každou rukou zaťatou v päste. Uvoľnite sa a spustite ruky, nechajte si prestávku 3-4 sekundy. Urobte 6 sád. Spočiatku môžete pociťovať mierne závraty - to je normálne a prejde dostatočne rýchlo. Ak pretrváva nepohodlie, vykonajte cvičenie sedenia.

Dychová gymnastika Strelnikova - video

Systém Buteyko

Táto metóda bola vynájdená v roku 1952 fyziológom Konstantinom Buteykom a úspešne sa používa dodnes. Autor sa domnieva, že ochorenia ako bronchiálna astma, rôzne alergie, hypertenzia, ischemická choroba - sú spôsobené hyperventiláciou. S hlbokým nadýchaním sa koncentrácia kyslíka nezvyšuje, ale koncentrácia oxidu uhličitého sa znižuje. Nedostatok CO2 vedie k spazmu hladkých svalov priedušiek, krvných ciev, čriev, žlčových ciest. Kvôli spazmu sa do orgánov a tkanív dodáva menej krvi, v tomto poradí je tiež menej kyslíka. Začne začarovaný kruh - vyvíja sa chronické hladovanie kyslíkom.

Podstatou techniky je predĺženie času medzi dychmi - zníženie počtu dychov za minútu. V prestávkach medzi dychmi sa telo opiera a chýbajúci oxid uhličitý sa hromadí. Na dosiahnutie výsledkov bude pacient musieť prekonať množstvo ťažkostí. Spočiatku to môže byť mierne nepohodlie, pocit nedostatku vzduchu, strata chuti do jedla. V pokročilejších štádiách sa môže objaviť úplná averzia k cvičeniu, náhla strata hmotnosti, vracanie, bolesť kĺbov a krvácanie z nosa. To všetko len hovorí, že ste na správnej ceste.

Účel štúdie: naučiť sa správne plytké dýchanie. Na inhaláciu by ste nemali tráviť viac ako tri sekundy, najviac štyri na výdychu. Pozastavte medzi nimi na 3-5 sekúnd.

  1. Plytké dýchanie pľúc: dýchanie, výdych, pauza na päť sekúnd, 10 prístupov.
  2. Dýchanie membrány a hrudníka: inhalovanie a výdych po dobu 7,5 sekundy, pauza - 5 sekúnd, 10 sád
  3. Masáž končatinami špičiek reflexu nosa vo výške dychu. 1 prístup.
  4. Dych vpravo, potom ľavú nosnú dierku. 10 prístupov.
  5. Vdychujte a vydýchnite po dobu 7,5 sekundy, pauza - 5 sekúnd, vdychujte - natiahnite žalúdok, na výdych - vytlačte ho von. 10 prístupov.
  6. Hlboká pľúcna ventilácia - 12 extrémne hlbokých dychov za 60 sekúnd (po 5 sekundách). Na konci musíte nastaviť maximálny dych na plný výdych (1 krát).
  7. Zriedkavé dýchanie (podľa úrovne):

    Prvá úroveň Po dobu 60 sekúnd: vdychovať, vydýchnuť, rozbiť na 5 sekúnd (štyri sady za minútu).

    Druhá úroveň. Za 120 sekúnd: inšpirácia - 5 sekúnd, pauza - 5 sekúnd, výdych - 5 sekúnd, prestávka - 5 sekúnd (tri sady za minútu).

    Tretia úroveň. 180 sekúnd: inhalácia - 7,5 sekundy, prestávka - 5 sekúnd, výdych - 7,5 sekundy, prestávka - 5 sekúnd (dve sady za minútu).

    Štvrtá úroveň. 240 sekúnd: vdychovanie - prestávka - výdych - prestávka - všetko po dobu 10 sekúnd (konečný cieľ je jeden dych za minútu).

  8. Dvojité zadržanie dychu. Najväčšie obdobie bez dýchania na výdychu, potom na nádych. (1 prístup).
  9. Najväčšie obdobie bez dýchania v sede (4-10 prístupov).
  10. Najväčšie obdobie bez dýchania pri chôdzi na mieste (5-10 prístupov).
  11. Najdlhšia doba bez dýchania pri drepe (5-10 prístupov).
  12. Plytké dýchanie (5-10 minút).
  13. Po vykonaní cvičení by ste mali zaujať pohodlnú pozíciu, relaxovať, vykonávať dýchanie hrudníka, zakaždým znížiť amplitúdu dýchacích pohybov, kým sa dych stane neviditeľným.

    Vykonávanie cvičení na Buteyko - video

    Ponúka aktivity pre deti

    Odborníci sa domnievajú, že skorý začiatok tried a malý vek dieťaťa dávajú väčšie šance na úspech.

    Cvičenie terapia a dychové cvičenia sú povolené od troch rokov a majú rovnaké kontraindikácie ako u starších ľudí. Cvičenia sú ako cvičenia pre dospelých, vykonávané len s dieťaťom vo forme hry.

    Je žiaduce, aby dieťa najprv ovládalo cvičenia spolu s fyzioterapeutickými cvičeniami v prítomnosti rodičov. Doma budete presne vedieť, ako toto alebo také cvičenie vykonávať. Hlavnou úlohou je naučiť dieťa dýchať nosom, naučiť sa zadržať dych, prekonať nepohodlie počas hypoxie v počiatočných štádiách tréningu.

    Dôležité: neponáhľajte! Postupný a pozitívny postoj - kľúč k vášmu úspechu. V priemere trvá asi mesiac a pol, aby zvládol súbor cvičení s dieťaťom.

    Ak to zhrnieme, povedzme, že bronchiálna astma nie je veta. Všetko záleží na vás - na vašej túžbe byť zdravý, na svojej vytrvalosti a samozrejme v viere v seba samého. Dodržiavanie všetkých týchto podmienok určite pomôže prekonať hroznú chorobu. Požehnaj ťa!

    Cvičenie pre bronchiálnu astmu: súbor rehabilitačných cvičení

    Bronchiálna astma je chronické ochorenie dýchacieho systému s astmatickými záchvatmi. Okrem predpisovania liekov je dôležitá aj fyzioterapia, ktorá má aj terapeutické a profylaktické účinky. To je primárne terapeutický telesný tréning, ktorého účelom je posilniť tón dýchacích svalov, podporovať odstránenie spúta, zlepšiť prísun kyslíka do pľúc. Pacient sa musí naučiť kontrolovať cykly respirácie a rozvíjať svalový systém pomocou špeciálneho súboru cvičení.

    Fyzická rehabilitácia má špecifické ciele:

    • Posilnenie svalového systému tela pomocou všeobecných tonických cvičení.
    • Relaxácia dýchacích svalov.
    • Tréning samoregulácie respiračného aktu a rytmu.
    • Odstránenie prebytočných zvyškov vzduchu v dýchacích cestách.
    • Zvýšená elasticita hrudníka.

    Hlavným cieľom je znížiť kŕče priedušiek a priedušiek, zlepšiť respiračný akt, normalizovať obsah kyslíka v krvi a tkanivách tela.

    Napriek efektivite a potrebe fyzioterapeutických cvičení pre mnohých pacientov majú množstvo kontraindikácií.

    • Subakútne obdobie asociovaných pľúcnych ochorení.
    • Zotavenie z pneumónie, pohrudnice, bronchitídy.
    • Obdobie medzi záchvatmi astmy.

    Terapeutická terapia sa neuplatňuje v nasledujúcich podmienkach:

    • Výrazná exacerbácia chronického pľúcneho ochorenia.
    • Akútne obdobie patológie priedušiek a pľúc.
    • Pľúcne srdcové ochorenie tretieho stupňa.
    • Časté útoky udusenia.

    Priebeh fyzikálnej terapie pri bronchiálnej astme sa líši v dĺžke trvania a pozostáva z prípravných a tréningových období. Prvotná je prípravná časť, ktorá trvá dva až tri dni.

    Prípravné obdobie zahŕňa tieto úlohy: t

    • výskum stavu pacienta a jeho funkčných schopností;
    • štúdium špeciálnych cvikov pacientov pre návratový mechanizmus správneho dýchania.

    Trieda fyzioterapia na individuálnom programe. U dospelých závisí jeho štruktúra od stavu respiračného a kardiovaskulárneho systému, závažnosti základného ochorenia, veku a fyzických schopností.

    Terapeutické gymnastické cvičenia začínajú niekoľkými východiskovými pozíciami:

    • vrchná časť lôžka stúpa, osoba leží na chrbte;
    • človek sedí smerom k zadnej časti stoličky, ohýba predlaktia oboch rúk, oprie si ruky na chrbát a položí na neho bradu;
    • pacient sa krčí na okraji stoličky a opiera sa oň.

    Začiatok a koniec tréningu je sprevádzaný ľahkými masážnymi procedúrami tváre, hrudníka a ramien. Cvičenia aktívne využívajú dýchanie s dlhým a pomalým výdychom, zvukovou gymnastikou, cvičením dýchacích ciest pomocou membrány, rozvíjaním svalových štruktúr hrudníka a ramenného pletenca. Relácia trvá päť až desať minút (v závislosti od rôznych faktorov zdravia osoby). Tempo zamestnanosti by malo byť pomalé. Každé cvičenie sa opakuje tri až päťkrát.

    Počas obdobia odbornej prípravy existuje niekoľko úloh:

    • Normalizácia tónu centrálneho nervového systému.
    • Zníženie bronchospazmu a bronchiolospazmu.
    • Zlepšené vetranie dýchacích ciest.
    • Obnova rytmu plného dýchania s prioritným rozvojom výdychu.
    • Posilnenie pomocných dýchacích svalov a zlepšenie pohyblivosti kostry hrudníka a bránice.
    • Výučba pacientovej samo-relaxácie svalov a cvičenie doma.
    • Tréning pacienta, aby reguloval dýchanie počas epizód záchvatov.

    V liečbe bronchiálnej astmy v období medzi záchvatmi sa realizuje liečebný ozdravný program - rôzne metódy a typy fyzioterapie: kinezoterapia, terapeutické cvičenia, úlohy pre nezávislý výkon, tréning na simulátoroch dýchania, ergometre bicyklov, odstupňované a postupné prechádzky, plavecké procedúry, lyžovanie, dynamika športy. Pacient musí vyvinúť úsilie pri svaloch počas cvičenia v čase výdychu (pri otáčaní a ohýbaní tela, hádzaní loptičiek). Uistite sa, že prestávky na odpočinok a relaxáciu medzi opakovaniami.

    Fyzická terapia pre deti zahŕňa hry s aktívnym pohybom a cvičenia s veľkými loptami pre gymnastiku.

    Cvičenia môžu byť vykonávané ako doma, tak aj pod šírym nebom, na špeciálnych ambulanciách.

    1. 1. Staňte sa hlavným stojanom. Dýchanie, jemne zdvihnite ruky zo strán. Vynechajte, pomaly vydýchnite.
    2. 2. Stojiac na nohách, objímajúc sa po oblasti dolných rebier. Vdychovať, mierne stlačiť hrudník, vydýchnuť bzučať.
    3. 3. Priamy stojan, kefy ležia na rebrách, lakte sa zasúvajú do strán a chrbta, pričom súčasne tlačí dlaň ruky na tlačidlá na bokoch hrudníka, čím sa ďalej vyslovuje písmeno „O“.
    4. 4. Začnite ako v predchádzajúcom cvičení, ale počas únosu ramien, vdychujte, pri miešaní, výdychu.
    5. 5. Sadnite si na stoličku, ruky priliehajú po stranách. Vdýchnutie sa vykonáva otočením tela na pravú stranu a súčasným zatiahnutím ramena dozadu. Po návrate do svojej pôvodnej polohy, výdych na dlhú dobu. Ľavá strana je podobná.
    6. 6. V stojacej polohe sú ruky vzaté späť a do strán, vdýchnuté a potom ostro ovinuté okolo hornej časti hrudníka, buchnúce rukami nad nadpraskové oblasti a vydychujúce.
    7. 7. Ľahnite si na chrbát, ruky ohnuté na lakte a ohraničte sa. Pri vdychovaní sú ohnuté "mostom", opierajúcim sa o týlnu a lakte. Na výdych - návrat do východiskovej pozície.
    8. 8. Štart: chrbát, ruky vo švíkoch. Ruky po stranách, vdychujte rukami kolená jednej nohy na hrudník, potom pomaly vydýchnite. S druhou nohou rovnako.
    9. 9. Z polohy na bruchu natiahnite telo smerom k prstom s rukami a čelom k kolenám, nadýchnite sa. Vracajúc sa do svojej pôvodnej pozície, vydýchnuť.
    10. 10. Z rovnakej pozície: s dychom, zdvihnite narovnané nohy pod uhlom štyridsaťpäť stupňov, na výdychu, nižšie.
    11. 11. Ležiac ​​na chrbte: pritlačil hrudník, zatiaľ čo vydychoval, stláčajte ho.
    12. 12. Ležiaci s nohami ohnutými na kolenách. Dajte jednu ruku na hrudník, druhý - na žalúdok. Počas inhalácie nosom stlačte na hrudník výdych - na prednú stenu brušnej dutiny.
    13. 13. Aby ste si ľahli na žalúdok, roztiahnite ruky pozdĺž tela, narovnajte nohy, zdvihnite ich - nadýchnite sa, spustite a vydýchnite.
    14. 14. Zatlačte ruky s kolenami. Keď sa telo zdvihne - nadýchnite sa, vydýchnite.
    15. 15. Ľahnite si na žalúdok, súčasne zdvihnite ruky a nohy, vdychujte. Vydržať v tejto polohe, pomaly vydýchnuť.
    16. 16. Pokrčiť ramenami - urobiť škrty trapezius svalov.
    17. 17. Nasaďte lopatky dokopy, napnite medzikalulárne svaly, potom ich uvoľnite a nakloňte telo.
    18. 18. Alternatívne striedajte a relaxujte svaly pravej a ľavej paže, krčných svalov.
    19. Zvuková gymnastika: po vdýchnutí nosom pri výdychu vysloviť rôzne samohlásky a spoluhlásky. V prípravnom období: "U", "I", "E", "O". V tréningu: "З", "С", "Р", potom pridajte zvuky "Ш", "Щ", "Ж". Spočiatku sa výdych vykonáva po dobu 5 sekúnd, potom sa postupne zvyšuje na 30. Opakujte cvičenie 2-3 minúty s pauzami 30 sekúnd, 5-6 krát denne.

    Priemerná dĺžka gymnastických hodín je približne 20 minút. Vykonávajú sa raz denne miernym tempom. Požadovaný počet opakovaní na prvom mieste je 4-5, zvyšuje sa na 8-10. Dvakrát denne pacienti vykonávajú aj komplex jednotlivých cvičení. Astmatici potrebujú pravidelnú chôdzu s dávkovaným režimom a predĺženým výdychom. Intenzita zaťaženia by sa mala postupne zvyšovať.

    Zjavné výsledky dávajú merané priebehy. Začnite s behom na mieste, boky zvyšujú nízko, s pomalým tempom. Dĺžka cvičenia je najskôr jedna minúta, trikrát denne - ráno, 30 minút pred obedom a 2 hodiny pred spaním. Potom sa trvanie behu zvýši na 15 minút trikrát týždenne, denne pridáva 10-15 sekúnd. Počas joggingu je dôležitý správny rytmus dýchania: vdychujte nosom, dvakrát vydychujte cez pery zložené z trubice.

    Ľahký a mierny priebeh ochorenia zlepšuje plávanie. Konajú sa dva až tri týždne po exacerbácii. Výcvik pomocných svalov na dýchanie by mal byť vo vode, prekonať jeho odpor. Odporúčané vonkajšie hry s loptou v ľahkej verzii trvajúcej od 15 do 60 minút s povinnými pauzami. Vďaka nim ich môžu pacienti so zriedkavými útokmi znížiť na minimum. Dýchacie prístroje pomáhajú vykonávať cvičenia pre pacientov s lôžkami a pre tých, ktorí majú vážne respiračné problémy. Balóny a špeciálne nafukovacie zariadenia môžu pôsobiť ako simulátory. Výdych je pomalý.

    Ako deti s astmou sa zotavujú, postupy temperovania a systematická chôdza v parkoch a vonku sú účinné a nevyhnutné.

    Popri všeobecne uznávaných metódach fyzioterapie dýchania, volumatické hlboké dýchanie využíva K. P. Buteyko a gymnastiku paradoxnej štruktúry A. N. Strelnikova. Prvá technika je plytké nosné dýchanie, drží výdych, ktorý zlepšuje prísun kyslíka do pľúc. Druhá sa zameriava na krátky dych s množstvom intenzívneho opakovania.

    Po ukončení pobytu v nemocničnej nemocnici sa pre pacientov odporúča ambulantné pokračovanie liečebnej gymnastiky s lekárskym dohľadom, t. J. V poliklinickej terapeutickej miestnosti alebo na klinike fyzickej kultúry s lekárom.

    Terapeutické cvičenie pri bronchiálnej astme

    Fyzikálna terapia pri bronchiálnej astme je dôležitou metódou obnovy a udržania normálnej funkcie pľúc. Terapeutická gymnastika dobre posilňuje celé telo a tóny. Ak pravidelne robíte fyzické cvičenia a užívate lieky, ktoré Vám predpísal lekár, môžete znížiť frekvenciu recidív. Počas obdobia stabilnej remisie av neprítomnosti kontraindikácií by mali byť všetkým astmatikom predpísané špeciálne fyzické cvičenia. Nemôžete vykonávať priebeh cvičenia so závažným zlyhaním srdca alebo dýchania, ako aj počas obdobia prechladnutia, ak sa vyskytnú s teplotou nad 37,5 stupňov.

    Vplyv fyzikálnej terapie na pacienta

    Fyzioterapia pri bronchiálnej astme má pozitívny vplyv na celé telo pacienta. Vzhľadom na pravidelné cvičenie, môžete výrazne znížiť množstvo liekov. Cvičenie terapia má taký vplyv na ľudské telo s bronchiálnou astmou: t

    • mechanické dýchanie je normalizované;
    • funkcie dýchacieho centra sú zreteľne zlepšené a mobilita hrudníka je obnovená;
    • lepšie odvodnenie bronchiálneho stromu. Viskózne spúty sa rýchlejšie vylučujú z dýchacieho systému;
    • celé telo je tónované, človek sa stáva vytrvalejším;
    • zlepšuje emocionálny stav pacienta.

    Fyzikálna terapia pri bronchiálnej astme zvyčajne zahŕňa špeciálny súbor cvičení, ktoré sú zamerané na posilnenie svalovej hmoty, ktorá sa podieľa na dýchacom procese, a na posilnenie ventilácie pľúc.

    Pacient s cvičením bronchiálnej astmy sa zobrazuje v miestnosti na cvičenie, ktorá je na všetkých klinikách.

    Funkcie výkonu

    Terapeutická gymnastika pri bronchiálnej astme sa môže vykonávať len v štádiu remisie, keď celkový stav osoby nie je zhoršený. Súbor fyzických cvičení by sa mal vykonávať s otvoreným krídlom okna, aby sa umožnilo kyslík v miestnosti.

    Cvičenie terapia je úplne kontraindikovaný, ak je osoba diagnostikovaná s astmatickým stavom alebo sa obáva závažnej dýchavičnosti. K tomu zvyčajne dochádza, ak je frekvencia dýchania viac ako 25 dychov za minútu. Je zakázané vykonávať cvičenia, ak má astma 3 stupne závažnosti respiračného zlyhania. Ak je bronchiálna astma veľmi ťažká, mali by ste pred začatím cvičenia piť bronchodilatanciá.

    Priebeh cvičenia je vyvinutý individuálne na základe diagnostického vyšetrenia pacienta. Počas vyšetrenia lekár zistí závažnosť ochorenia, ako aj frekvenciu recidív a všetky údaje sa porovnávajú s vekom pacienta.

    Predtým, ako pacient začne vykonávať celý rad terapeutických cvičení, je potrebné dokončiť prípravu na dva dni. Je potrebné otestovať fyzické a psychické schopnosti človeka. Niektoré cvičenia pri bronchiálnej astme zahŕňajú výslovnosť určitých zvukov. Kombinácia jednoduchých gymnastických cvičení pomôže v plnej miere určiť rozsah požadovaného zásahu.

    Astmatici, je žiaduce kombinovať cvičenie s plávaním alebo nordic walking. Takáto fyzická aktivita aktivuje respiračné funkcie a zabraňuje možným recidívam.

    Mechanizmus vplyvu cvičenia na pacienta

    Terapeutická terapia astmy by sa mala vykonávať mimo obdobia exacerbácie, s dobrým zdravotným stavom osoby a neprítomnosťou obehových porúch. Gymnastický komplex pri bronchiálnej astme posilňuje telo a stabilizuje psycho-emocionálny stav astmy. Pri fyzickej aktivite sa bronchospazmus odstráni a aktivuje sa respiračný proces:

    • Vďaka fyzikálnej terapii stabilizujú mnohé reflexy, vďaka čomu sa dýchanie stáva fyziologickým a cievy v prieduškách sa vracajú do normálu.
    • Cvičenia, ktoré sú sprevádzané výslovnosťou zvukov, sú zamerané na prevenciu rozvoja pľúcneho emfyzému a zlepšenie metabolizmu v tele.
    • Počas cvičení sa zvyšuje aktivita všetkých svalových skupín, čo vedie k uvoľňovaniu adrenalínu do krvi. To má pozitívny vplyv na astmu.
    • Pri cvičeniach na svaloch, ktoré sa podieľajú na procese dýchania, je zavedená dodatočná záťaž, vďaka ktorej môže pacient predchádzať záchvatom astmy v počiatočnom štádiu a plne ich kontrolovať.
    • Cvičenia na vykonávanie fyzioterapie lekár vyberá individuálne. Toto berie do úvahy vek astmy, závažnosť bežných príznakov, stupeň fyzickej zdatnosti osoby, ako aj zvláštnosť priebehu ochorenia.
    • Fyzikálna terapia pri astme pozostáva zo súboru špeciálnych cvičení, ktoré sú zamerané na celkové posilnenie celého tela a schopnosť kontrolovať pohyblivosť hrudníka.

    Počas cvičenia by sa mala venovať osobitná pozornosť cvičeniam zameraným na rozvoj diafragmatického dýchania so špeciálnym predĺženým výdychom. Správne vykonaná skupina cvičení pomáha posilniť svaly pobrušnice. Je veľmi dôležité kombinovať cvičenia fyzickej terapie s výslovnosťou určitých zvukov. Tento prístup pomáha posilniť svaly tváre.

    Astmatik by mal vykonávať fyzioterapeutické cvičenia v čase, keď je niekto z jeho rodiny doma. Stojí za to pripomenúť, že počas gymnastiky môže pacient ochorieť.

    Cvičenia pre astmatikov

    Každé cvičenie sa môže začať len v období odpustenia. Komplex fyzikálnej terapie zameraný na stabilizáciu metabolických a nervových procesov, elimináciu bronchospazmu a normalizáciu respiračného procesu.

    Fyzioterapia odporúčaná špecialistami vyzerá takto:

    1. Po dobu 40 sekúnd pacient dýcha, pričom sa stále viac a viac dýcha.
    2. V počiatočnej polohe sú ruky zaťaté do päsťou, potom sú privedené na plecia a hlboko vdýchnuté. Potom sa ruky vrátia na dno a vydýchnu.
    3. V stoji je jedna noha ohnutá v kolene a mierne dotiahnutá k žalúdku, pričom hlboko vydychuje. Potom sa noha vráti do pôvodnej polohy a vdýchne. Počas gymnastiky sa striedajú nohy.
    4. Ruky ťahajú pred neho, dlane nahor a otáčajú sa v ľubovoľnom smere. Pri otáčaní sa hlboko vdychujú a keď sa vrátia do svojej pôvodnej polohy, vydýchnu.
    5. Vykonajte hlboký nádych, zatiaľ čo sa pokúšate ťahať zvuky W alebo J.
    6. Pacient sedí na stoličke so chrbtom a začína vykonávať bočné ohyby. Ruky pri kĺzaní na nohách stoličky. Pri ohýbaní vydýchnu a vo východiskovej polohe sa nadýchnu.
    7. Muž stojí, nohy od seba, na úrovni ramena, ruky v páse a lakte od seba. Vdýchnutie by malo byť v pokojnom stave a výdych, keď sa pripájajú lakte.
    8. Pacient stojí v blízkosti stoličky a dýcha, zatiaľ čo sedí na stoličke, musíte vydýchnuť.
    9. Nohy sú umiestnené na úrovni ramien, ruky položené na opasok. Je potrebné hlboko dýchať, ale pri vdychovaní a vydychovaní nakreslite zvuky A a O.
    10. Nohy na úrovni ramien, ruky v páse. Pacient vykonáva dopredu ohyby. V uvoľnenej polohe, pri vdychovaní a pri ohýbaní hlbokého výdychu.
    11. Pacient leží na podlahe. Pri vdýchnutí sa jednou rukou zdvihne, zatiaľ čo vydychuje. Ruky striedajú.
    12. Pacient leží na chrbte. Pri vydychovaní, jedna noha zdvíha nízko, jeden by mal znížiť pri inhalácii. Nohy sa striedajú niekoľkokrát.
    13. V sediacej polohe je potrebné napnúť kotníky, pričom sa súčasne zatiahnu a uvoľnia päste.

    Školenie sa vykonáva niekoľkokrát týždenne. Počas cvičenia musíte otvoriť okno, aby ste zabezpečili čerstvý vzduch. Trvanie tréningu by nemalo byť dlhšie ako 30 minút, všetky cvičenia sa opakujú 5-6 krát.

    Môžete vykonávať všetky terapeutické cvičenia naraz, alebo môžete urobiť niekoľko prístupov denne, 2-3 cvičenie každý.

    Funkcia cvičenia terapia u detí

    Špecialisti vyvinuli niekoľko originálnych komplexov terapeutickej gymnastiky pre deti. Pre všetky tieto cvičenia nepotrebujete špeciálne školenie. Dýchacia gymnastika má pozitívny vplyv na celé telo dieťaťa, tonizuje ho a pomáha zlepšovať dýchacie funkcie. Cvičenie u detí sa vykonáva s časovým limitom. Dĺžka výučby by nemala presiahnuť 20 minút denne.

    Astmatické záchvaty u detí sa často vyskytujú s nedostatočne aktívnym životným štýlom. V takomto prípade je zjavný nedostatok oxidu uhličitého v dýchacom systéme. Buteyko dychové cvičenia, ktoré nemajú prakticky žiadne kontraindikácie, pomôžu tento stav napraviť.

    Vykonávanie cvičebnej terapie u detí, musíte sa zamerať na zadržanie dychu, po ktorom by malo dieťa dýchať pokojne a povrchne. Na určenie vhodného súboru cvičení pre dieťa by mal byť expert, berúc do úvahy nielen vek a závažnosť ochorenia, ale aj prítomnosť komorbidít.

    Ak pravidelne a pravidelne vykonávate fyzickú terapiu s dieťaťom, astma si pripomína stále menej a menej.

    Bronchiálna astma je vždy komplexne liečená. Využíva drogy, fyzioterapiu a fyzioterapiu. Komplex fyzioterapeuta volí individuálne, tento prístup umožňuje znížiť frekvenciu útokov a zlepšiť pohodlie pacienta.

    Kompletný súbor cvičení cvičenie terapia pri bronchiálnej astme

    Terapeutický telesný tréning je široko používaný ako metóda korekcie bronchiálnej astmy s preukázanou účinnosťou. K výraznejšiemu účinku gymnastiky sa odporúča, aby sa komplex cvičebných cvičení predpísaných na bronchiálnu astmu vykonával denne a ak je to možné, v kombinácii s dychovými cvičeniami a masážami.

    Čo je bronchiálna astma?

    Bronchiálna astma je chronické zápalové ochorenie priedušiek neinfekčnej povahy, ktoré sa prejavuje záchvatmi dýchavičnosti. Vývoj patologického procesu je ovplyvnený veľkým množstvom faktorov. Je to genetická predispozícia a prítomnosť alergií a nepriaznivé environmentálne faktory.

    Hlavnými príznakmi astmy sú:

    • Dýchavičnosť s výdychom;
    • Dusenie;
    • Suchý alebo mokrý kašeľ;
    • Pľúcne rory;
    • Pocit preťaženia hrudníka.

    V prípade alergickej formy ochorenia sa tieto príznaky objavia po kontakte s alergénom.

    Hlavným rozdielom od chronickej bronchitídy je neinfekčná povaha ochorenia a reverzibilita bronchiálnej obštrukcie - prekrytie lúmenu priedušiek v dôsledku edému a blokády spútom. Pri bronchitíde proces pomaly postupuje a lumen priedušiek sa čoraz viac zužuje. Pri astme sa na pozadí akútneho zúženia prieduškového stromu vyvinie záchvat udusenia, ale po použití špeciálnych bronchodilatačných liekov sa obnoví dýchanie.

    Je to v súvislosti s reverzibilitou bronchiálnej fyzioterapie pri bronchitíde a astma je trochu odlišná.

    Úlohy fyzikálnej terapie astmy

    Kompetentný prístup k liečbe pohybu pomáha výrazne zlepšiť kvalitu života astmy, hlavnými úlohami fyzioterapie pri bronchiálnej astme sú: t

    • Stimulácia prietoku krvi v bronchopulmonálnom systéme, zlepšenie procesov výmeny plynov;
    • Zvýšená elasticita pľúcnych štruktúr;
    • Tréning svalov, ktoré priamo podporujú proces dýchania;
    • Reflexný regulačný účinok na fungovanie respiračného centra v mozgu;
    • Zvýšenie odolnosti dýchacieho systému voči fyzickému stresu a stresovým faktorom;
    • Zvýšený dychový objem pľúc, v dôsledku ktorého sa dýchanie stáva efektívnejším;
    • Zníženie závažnosti dychu v dôsledku relaxácie hladkých svalov v stenách priedušiek;
    • Zníženie astmatických záchvatov;
    • Uľahčenie vylučovania spúta;
    • Obnovujúci účinok na telo a stimulácia imunitného systému;
    • Zlepšenie nálady a celkového psychického stavu pacienta.

    Indikácie a kontraindikácie

    Vykonávanie fyzioterapeutických cvičení je ukázané všetkým astmatikom počas interiktálneho obdobia. Musíte však vziať do úvahy dostupné kontraindikácie:

    • Akútny infekčný proces s horúčkou a všeobecným zhoršením zdravia;
    • Stupeň respiračného zlyhania III (zvýšenie frekvencie dýchania až o 25 dýchacích pohybov za minútu);
    • Riziko hemoptýzy, pľúcneho krvácania;
    • Zhubné neoplazmy;
    • Astmatický stav (dlhodobý neopísateľný útok);
    • Ťažké narušenie srdca;
    • Výskyt bolesti pri vykonávaní základného súboru cvičení.

    Pacient nie vždy vie o prítomnosti kontraindikácií pre jeho triedy, takže začať tréning môže byť až po konzultácii s pulmonológom alebo terapeutom.

    Astmatici majú zakázané zadržiavať dych vo výške inhalácie dlhšie ako 7 sekúnd a tiež vykonávať prvky gymnastiky, ktoré vyžadujú namáhanie.

    Cvičenie u detí s bronchiálnou astmou

    Hlavný problém pri liečbe bronchiálnej astmy u detí spočíva v obmedzených možnostiach použitia liekov. Preto sa do popredia dostáva pohybová terapia a regulácia dýchania. Školenie je povolené pre deti od 3 rokov a majú obmedzenia podobné dospelým.

    Respiračná a klasická gymnastika pre deti s bronchiálnou astmou by mala obsahovať jednoduchšie prvky, ktoré sa ľahko vykonávajú a mali by dieťa zaujímať, aby mal motiváciu k praktizovaniu. Na tento účel je žiaduce zapojiť do tohto procesu dospelých alebo iné deti. Dĺžka trvania jedného cvičenia by nemala presiahnuť 20 minút, dychové cvičenia - pol hodiny.

    Detská gymnastika na normalizáciu dýchania zahŕňa:

    • Dýchanie s postupným výdychom;
    • Zvukové efekty pri vydychovaní: pískanie, syčanie, vibrujúce zvuky;
    • Úlohy pre krátkodobé zastavenie dýchania po výdychu.

    Súčasťou liečebných telesných cvičení pre bronchiálnu astmu pre deti sú tieto možnosti:

    1. "Vrana." Pohodlne sedí na stoličke s rukami natiahnutými na bokoch, keď dieťa pri vdýchnutí vytiahne narovnané rukoväte cez strany nahor a pri vydychovaní ich potiahne dolu, čím vysloví pretrvávajúce „carrr“.
    2. "Chrobák". V podobnej polohe dieťa rozprestiera rukoväte po stranách, drží ich v baldachýne a roztiahne nohy čo najširšie. Počas inhalácie sa telo otočí nabok, pri výdychu sa opäť otočí rovno dozadu, kedy dieťa napodobňuje bzučanie lietajúceho chrobáka: „LJ“.
    3. "Husi". Dieťa stále posúva prsty na ramenný opasok. Vdychovanie, naklonenie trupu paralelne s podlahou, vydychovanie, narovnanie, vyslovenie "gaa" alebo "guu".
    4. "Crane". Hladko vstane, dieťa zníži rukoväte pozdĺž tela, potom, vdýchnutím, ich potiahne cez strany nahor, vydychuje, opäť ich spúšťa, reprodukuje zvuk „urrr“.
    5. "Stork". Dieťa si odloží nohy od seba, položí ruky na boky. Počas inhalácie striedavo vytiahne zahnuté nohy smerom nahor, zatiaľ čo vydychuje, kladie ho na podlahu a zároveň vyslovuje „shsh“.

    Všetky úlohy sa opakujú 5-krát.

    Domáce štúdie ukázali, že po 6–9 mesiacoch pravidelnej cvičebnej terapie sa 34% detí s astmou podarilo zrušiť hormonálne lieky, incidencia vírusových infekcií sa znížila 3,7-krát, frekvencia záchvatov bronchiálnej obštrukcie - 4,3, trvanie exacerbácií - 2 4, a potreba bronchodilatačných inhalátorov - 4,7-krát.

    Užitočné video - cvičenie pre bronchiálnu astmu pre deti

    Metódy fyzikálnej terapie pri bronchiálnej astme

    Neléčebné terapeutické techniky zahŕňajú masáž, respiračnú telesnú výchovu a gymnastiku pri bronchiálnej astme. Vykonávajte ich optimálne v nasledujúcom poradí: masáž - dychové cvičenia - základný telesný tréning - masáž.

    Tieto techniky sú dodatočné, ale nenahrádzajú základnú liečbu predpísanú lekárom.

    telocvik

    Fyzická aktivita u astmatikov by mala zahŕňať nielen komplex cvičebnej terapie, ale aj plávanie, chôdzu, jogu a iné metódy normalizácie práce bronchopulmonálneho aparátu.

    Trvanie, intenzita a povaha fyzickej aktivity sú stanovené pre každého pacienta individuálne. Aby ste to mohli urobiť, musíte ísť do terapeutickej liečby lekára, ktorá vyberie vhodnú sadu cvičení na bronchiálnu astmu. Prvých niekoľko sedení je najlepšie urobiť s inštruktorom, a potom môžete cvičiť na vlastnú päsť doma.

    Existujú všeobecné pravidlá pre cvičenie pri liečbe astmy:

    • Pred tréningom dôkladne vyvetrajte miestnosť, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch;
    • Záťaž, mnohonásobnosť prístupov sa postupne zvyšuje, ak sú gymnastika dobre tolerovaná;
    • Ak sa počas tréningu necítite dobre: ​​dýchavičnosť sa zvýšila, frekvencia pulzov sa dramaticky zvýšila, objavila sa bolesť na hrudníku, potom by ste mali okamžite zastaviť cvičenie a informovať lekára o zhoršení stavu;
    • Ak je astma charakterizovaná ťažkým priebehom, potom by sa mala záťaž prísne odmerať a pred začiatkom tréningu je lepšie použiť inhalátor na bronchodilatátory.

    masáž

    Masáž je žiaduce urobiť pred a po fyzickom tréningu. To ovplyvňuje svaly krku, ramennej žľazy, hrudníka, brucha - to znamená všetky oblasti, ktoré poskytujú dýchacie pohyby. Táto technika znižuje stuhnutosť svalov hrudníka, uľahčuje dýchanie a stimuluje odstraňovanie hlienu z priedušiek.

    Masáž je možná pomocou nasledujúcich techník:

    • Perkusie;
    • Vibromassage;
    • akupresúra;
    • Segmentová masáž;
    • Self-masáž;
    • Posturálna drenáž (vykonávanie procedúry v pozícii, ktorá zlepšuje tok spúta z bronchiálneho stromu).

    Akupresúra sa môže použiť, ak cítite prístup útoku, jeho prevencie, ako aj už vyvinuté zadusenie ako pomôcku.

    Dýchacie cvičenia

    Dýchacie cvičenia pomáhajú astmatikom naučiť sa kontrolovať ich dýchanie, predchádzať alebo rýchlo zmierniť záchvaty a normalizovať stav dýchacieho systému ako celku. Táto metóda je bezpečnejšia ako fyzická príprava a nemá takmer žiadne obmedzenia. Tu sú najbezpečnejšie a najúčinnejšie prvky respiračnej gymnastiky:

    1. Opatrne inhalovať a vydýchnuť vzduch po dobu 60 sekúnd, postupne spomaľovať dýchanie a rozširovať výdych.
    2. Zhromaždiť plnú hrudník vzduchu, výdych tak dlho, ako je to možné, reprodukovať syčivé zvuky.
    3. Ako ste vdychovať, stlačte prsty do päste, vydychovať, a priviesť ich na ramená.
    4. V polohe na chrbte striedavo dotiahnite nohy ohnuté na kolenách, k rebrám, na výdychu ich znovu narovnávajte.
    5. Postavte sa presne, vložte pravú dlaň na brušné svaly, na ľavej strane na hrudi. Polminút na tréning diafragmatického dýchania: len žalúdok by sa mal pohybovať v čase s pohybom dýchacích ciest, dlaň na hrudi zostáva nehybná.
    6. Pomaly vdychujte vzduch nosom, rýchlo a prudko vydychujte v prerušovaných častiach.

    Sada cvičení

    Súbor cvičení účinných pri bronchiálnej astme zahŕňa úlohy vykonávané z rôznych východiskových pozícií. Počet opakovaní sa môže pohybovať od 5 do 15.

    1. Pacient leží v posteli. Dýchanie, ťahá jednu ruku nahor, kolmo na telo. Pri výdychu sa všetky svaly paže uvoľňujú a pasívne padá na posteľ.
    2. V podobnej polohe na výdychu, jedna noha sa tiahne nahor, zotrváva tam päť sekúnd, potom sa vdýchne.
    3. V sede, vydychovať, ohýbať trup striedavo vľavo a vpravo, zatiaľ čo ruky pasívne pohybovať po stranách. Vdychovanie, znova narovnajte.
    4. V predchádzajúcej polohe, čo najviac roztiahnite nohy do strán, ruky by sa mali presunúť aj na iné strany. Vydychovanie, otáčanie doprava a doľava s celým telom. Po 5 sekundovom oneskorení nadýchnite a zaujmite rovnakú polohu.
    5. Pacient stojí presne, ruky v páse, nohy široké od seba. Na pozadí maximálnej exspirácie sa snaží spojiť svoje lakte bez toho, aby odstránil dlane z pása.
    6. Opierajúc sa o zadnú časť stoličky, sa pri výdychu vykonáva spomalené squatovanie. Vdychovanie - návrat do východiskovej polohy.

    Video - Terapeutické cvičenie pri bronchiálnej astme

    Cvičenia pri exacerbácii ochorenia

    Terapeutická terapia počas exacerbácie ochorenia zahŕňa iba ľahkú fyzickú námahu, tréningové prvky môžu byť vykonávané len za podmienky uspokojivej pohody. V priemere je prípustné robiť 5 až 10 prístupov, inhalácia by mala byť vždy kratšia ako výdych.

    1. Abdominálne dýchanie v polohe na chrbte: pri vdychovaní vzduchu sa nafúkne brucho, keď sa vydychuje, je vtiahnuté.
    2. Sedí na nízkej stoličke, úplne vdychuje, šíri ruky doprava a doľava. V procese výdychu sa ohnite dotykom na podlahu prstami.
    3. Z miesta sedenia s rukami privedenými do nadlaktia ich natiahnite vodorovne, vdychujte plnými prsiami.
    4. V predchádzajúcej polohe, ako si vydýchnuť, cez ruky cez hrudník. Dýchanie, vezmite východiskovú pozíciu.
    5. V sede, striedavo striedajte nohy, potom v plantári, potom v smere dozadu. Vdychujte kefy, zmáčajte päste, vydýchnite, aby ste sa uvoľnili.

    Počas fyzioterapeutických cvičení by pacienti s astmou mali byť pozorne sledovaní a nemali by sa snažiť vykonávať celý súbor cvičení v prvej lekcii. V tomto prípade je dôležitý rozmer, presnosť a citlivosť na ich stav. Ak sa tieto pravidlá dodržiavajú, existuje reálna možnosť znížiť frekvenciu a závažnosť exacerbácií astmy.

    Pre Viac Informácií O Typy Alergií